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睡姿不对易短命?盘点睡眠的十大禁忌
发布时间:2022-01-16 08:15
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本文摘要:随着年龄的快速增长,老人的睡眠中时间比以前有所增加,所以,有些老年人指出睡不像年轻时那么最重要了。其实不然,充裕的睡眠中对老年人的身体健康是十分最重要 的。据有关资料指出,老年人每天最少必须6个小时的睡眠中时间。除此之外,在睡眠中的打算、姿势和习惯方面还要尤其注意一些睡眠中时的避讳: 咎睡前不吃东西 人转入睡眠中状态后,机体部分活动节奏减慢,转入睡觉状态。

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随着年龄的快速增长,老人的睡眠中时间比以前有所增加,所以,有些老年人指出睡不像年轻时那么最重要了。其实不然,充裕的睡眠中对老年人的身体健康是十分最重要 的。据有关资料指出,老年人每天最少必须6个小时的睡眠中时间。除此之外,在睡眠中的打算、姿势和习惯方面还要尤其注意一些睡眠中时的避讳:  咎睡前不吃东西  人转入睡眠中状态后,机体部分活动节奏减慢,转入睡觉状态。

  如果临睡前不吃东西,肠胃等又要辛苦一起,这样减轻了它们的开销,身体其他部分也无法获得较好睡觉,不但影响入眠,还有损身体健康。  咎睡前说出  因为说出过于多更容易使大脑激动,思维活跃,从而使人无法入眠。

  咎睡前过度用脑  晚上如有工作和自学的习惯,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做到些较精彩的事,使脑子放开,这样之后更容易入眠。否则,大脑正处于激动状态,即使躺在床上也无法入眠,时间宽了,还更容易嗜睡。

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  咎睡前情绪兴奋  人的喜怒哀乐都更容易引发神经中枢的激动或失调,使人无法入眠,甚至导致嗜睡。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思气愤,使情绪稳定。  咎睡前饮浓茶、喝咖啡  浓茶、咖啡科刺激性饮料,所含能使人精神烦躁的咖啡因等物质,睡前喝了不易导致入睡困难。  咎张口而睡觉  张口入眠,空气中的病毒和细菌更容易乘虚而入,导致病从口入,而且也更容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的性刺激,引发疾病。

  咎蒙头而睡觉  老人一般较为怕冷,所以有的老人讨厌蒙头而睡觉。这样,因大量排出自己吸入的二氧化碳,而又缺少适当的氧气补足,对身体十分有利。

  咎仰面而睡觉  睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最差,这样全身骨骼、肌肉都正处于大自然放开状态,更容易入眠,也更容易避免疲惫。站立则使全身骨骼、肌肉仍正处于紧张状态,有利于避免疲惫,而且还更容易导致因手搭乘胸部而产生噩梦,影响睡眠中质量。

  咎眼对灯光而睡觉  人睡觉时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉明亮。对着明亮而睡觉,更容易使人心神不安,无法入眠,而且即使睡觉也更容易醒来。  咎当风而睡觉  房间要维持空气流通,但不要让风必要刮起到身上。

因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力减少,如果当风而睡觉,时间宽了,冷空气就不会入侵身体,引发发烧风寒等疾病。


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